Esporão de Calcâneo: o que é e como tratar

O que é o esporão de calcâneo?

O esporão de calcâneo, também chamado de esporão de galo, é uma condição em que ocorre um crescimento ósseo extra no osso do calcanhar, o calcâneo. Isso geralmente acontece devido ao desgaste e tensão repetidos nos ligamentos e músculos do pé ao longo do tempo. Essa protuberância óssea pode causar dor ao caminhar ou ficar em pé por muito tempo.

O que causa o esporão?

As causas do esporão de calcâneo geralmente estão relacionadas à rigidez e à tensão excessiva da fáscia, o tecido que conecta o osso do calcanhar aos dedos do pé. Isso pode acontecer por várias razões, como:

• Aumento repentino da intensidade dos treinos ou atividades de alto impacto, que podem sobrecarregar e tornar a fáscia mais rígida. Esse aumento repentino também pode causar mais contato entre o osso e o tecido, aumentando o risco de desenvolver um esporão.

• Uso de calçados inadequados para atividades esportivas, especialmente aqueles com solas muito duras.

• Sobrepeso, que coloca uma carga extra no pé e no calcanhar.

Existem três tipos de pés: neutro, cavo e chato. Cada tipo tem um formato de arco plantar diferente, o que pode tornar o pé mais suscetível a lesões.

• O pé neutro tem um arco que corresponde ao seu comprimento e largura. É o tipo mais comum e eficaz para distribuir o peso do corpo e absorver impactos.

• O pé cavo tem um arco mais alto e acentuado. Isso faz com que a pressão seja concentrada nos dedos e no calcanhar. Nesse tipo de pé, a fáscia plantar pode ficar encurtada e tensa, o que aumenta o risco de desenvolver um esporão de calcâneo e causar dor.

Quais os sintomas do esporão de calcâneo?

A dor do esporão de calcâneo é frequentemente descrita como pulsante e aguda. Geralmente é sentida na parte inferior do calcanhar e pode se assemelhar à sensação de pisar em cacos de vidro, especialmente ao acordar. Ao longo do dia, a dor pode diminuir e retornar, dependendo das atividades realizadas. Embora o esporão possa continuar a se desenvolver sem causar dor, é comum que haja inflamação na região em caso de impacto constante e sobrecarga.

Para a dor se manifestar, é necessário que haja lesão nos tecidos próximos, como a fáscia plantar, a almofada de gordura ou os músculos da sola do pé. Outras lesões no calcâneo também podem levar ao desenvolvimento do esporão. É importante destacar que a inflamação no calcanhar pode dificultar a movimentação dos pés e limitar as atividades diárias.

Como aliviar a dor do esporão?

Palmilha para esporão

A palmilha sob medida Pés Sem Dor atua no suporte ao arco plantar, reposicionando o pé e alinhando a fáscia, para que esta não fique sobrecarregada. No caso do pé cavo, aumentam a área de contato do pé, redistribuindo as pressões e melhorando o amortecimento. Já no pé chato, a palmilha para esporão oferece apoio correto ao arco e retira a carga da fascia plantar. Para saber mais, clique aqui. 

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Cirurgia para esporão de calcâneo

Em casos mais graves de esporão de calcâneo, a cirurgia pode ser necessária para a remoção do esporão e a liberação da fáscia plantar. No entanto, esse procedimento é reservado para casos em que o tratamento conservador não proporcionou alívio da dor após pelo menos um ano. Apesar de ser uma opção, a cirurgia apresenta possíveis complicações pós-operatórias, tais como:

• Persistência dos sintomas no local devido à intervenção cirúrgica;
• Atrofia da musculatura da panturrilha;
• Perda de mobilidade e força dos dedos do pé;
• Formação de fibrose (tecido cicatricial) na região operada;
• Perda de sensibilidade na área afetada.

Quem tem esporão de calcâneo pode correr?

Para corredores, o esporão de calcâneo é comum devido à maneira como o peso do corpo é distribuído durante a corrida. O impacto repetitivo nos calcanhares coloca uma tensão excessiva nos tecidos, resultando em pequenas rupturas que levam à inflamação. Além disso, a forma como o pé toca o solo durante a corrida também influencia. Aqueles que primeiro tocam o calcanhar no chão podem experimentar uma carga desproporcional nessa região, aumentando as chances de desenvolver o esporão.

Para aliviar a dor do esporão no pé durante a corrida, é importante ajustar a técnica de corrida. Dar passos menores e mais frequentes pode distribuir a carga de forma mais equilibrada, reduzindo o impacto no calcanhar. Além disso, é essencial aumentar a intensidade do exercício gradualmente e evitar ultrapassar os limites do corpo, o que pode levar a lesões adicionais.

Se você já está com esporão no pé e sente dor, é recomendável procurar orientação de um especialista e reduzir a carga de exercícios. Atividades de baixo impacto, como natação, pilates e TRX, podem ser alternativas mais seguras para manter o corpo ativo enquanto se recupera. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos e as articulações sem sobrecarregar os pés, auxiliando na reabilitação sem piorar o quadro do esporão.

Remédio caseiro para esporão

Que tipo de calçado usar quem tem esporão na hora de correr?

Ao escolher um calçado para corrida com esporão de calcâneo, é importante considerar a diferença de altura entre a parte de trás e a da frente do tênis. Essa elevação ajuda a redistribuir a pressão no pé, aliviando o desconforto no calcanhar. No entanto, é essencial evitar uma elevação excessiva, que pode causar problemas adicionais. Portanto, recomenda-se encontrar um equilíbrio adequado entre a elevação do calcanhar e o suporte geral do calçado. Além disso, o uso de palmilhas sob medida pode ajudar a amortecer os impactos e proporcionar conforto adicional durante a corrida, sendo essenciais no tratamento do esporão de calcâneo.

O que fazer para curar o esporão?

O tratamento para esporão de calcâneo pode incluir repouso, aplicação de gelo, uso de palmilhas ortopédicas para distribuir melhor a pressão no calcanhar, fisioterapia, alongamentos específicos, medicamentos anti-inflamatórios e, em casos graves e persistentes, procedimentos médicos como injeções de corticosteroides ou cirurgia. Consulte um especialista para um plano de tratamento adequado.

Qual é a causa do esporão?

O esporão de calcâneo é causado pelo desgaste e tensão excessiva nos tecidos que ligam o osso do calcanhar ao pé. Com o tempo, isso pode levar ao crescimento de um pequeno osso adicional no calcanhar.

Quanto tempo dura o esporão?

O tempo de recuperação pode variar, mas com o tratamento adequado, os sintomas do esporão podem melhorar em algumas semanas a alguns meses.

Como remover o esporão?

Não é possível remover um esporão sem cirurgia. No entanto, tratamentos como descanso, terapia física e uso de palmilhas podem ajudar a aliviar a dor e promover a cicatrização.

Como identificar o esporão?

Os sinais comuns incluem dor no calcanhar ao caminhar ou ficar em pé, especialmente de manhã, e sensibilidade no calcanhar. Às vezes, você pode sentir uma pequena protuberância óssea na parte inferior do calcanhar.

Como se forma o esporão no pé?

O esporão se forma devido à tensão e desgaste repetidos nos tecidos do calcanhar ao longo do tempo. Isso pode resultar em depósitos de cálcio que formam uma pequena protuberância óssea.